Здоровый образ жизни – принимаю эстафету

21 октября 2010

    Дмитрий, автор блога «Блог студента», вовремя передал мне эту эстафету, за что я ему очень признателен. Именно она послужила конечным поводом и толчком к возобновлению тренировок.

    Последний год был «сидячим»: сначала я часами читал статьи, форумы и различные блоги, вникал и пытался понять логику и мысли умных «SEO-дядек», теперь сам занимаюсь продвижением своих и клиентских проектов. Естественно, все это сказалось на моем режиме, и как следствие – на физической форме. А упадок физических сил и монотонная работа со временем привела к упадку сил моральных. Именно поэтому я не писал последний месяц в блог, просто не хотелось. В общем минусов сидячего образа жизни я наглотался вдоволь: стал заметно слабее физически; начал чаще и дольше болеть; постоянно не высыпаюсь, как следствие – раздражительность и плохая трудоспособность; и много чего еще. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!» Сейчас тот момент, когда понимаешь, что есть 2 варианта: пересилить себя и начать активно менять свой образ жизни, либо постепенно прирасти к стулу и монитору, стать овощем.

    Конечно, 3-4-часовых тренировок, как раньше на рукопашном, я себе обеспечить не смогу, ибо тогда придется полностью отказаться от текущей деятельности, но выделить по часу 3 раза в неделю смогу без проблем. Я никогда не тренировался специально для наращивания мышц, целью были: сила, скорость и выносливость. Но тем не менее какой-то период времени пил протеиновые коктейли (нет, не порошковую гадость, только натуральные продукты). Вот один из рецептов, может кому пригодится:

• 1 сырое яйцо
• 1 столовая ложка тертого грецкого ореха
• 1 столовая ложка меда
• около 200 грамм кефира

    Разбивает и выливаем яйцо в стакан или кружку емкостью около 250 грамм, засыпаем в него ложку тертого грецкого ореха и добавляем ложку меда. Затем заливаем кефиром, перемешиваем миксером, либо вручную. Готово. Вкус даже приятный. Пить за 20-30 минут до тренировки.

    Теперь о том, как я буду заниматься. Подробно описывать не буду, просто перечислю процесс и частотность. Начну с того, что каждый организм индивидуален, и какие-то обобщенные нормы могут подходить не всегда, а со временем у каждого формируется своя методика, свой комплекс упражнений. Первые 2 недели я не буду себя излишне нагружать, чтобы дать мышцам «вспомнить» все упражнения и восстановить свою форму, ну и просто хочу быть в тонусе, а не чувствовать себя измотанным. Первый месяц разделения по дням на тренировку определенных групп мышц не будет, все будет комплексно, с постепенным увеличением числа повторов упражнений. Буду отжиматься, качать пресс, приседать, упражняться с гантелями (5 и 10 кг). Если дожди прекратятся – буду выходить во двор на турник и брусья.

    Буду записывать все упражнения, число повторений и число подходов. Ровно через месяц сравню результаты и опубликую это все на блоге – будет дополнительным стимулом не лениться и не забросить затею через пару недель. Пожелайте мне удачи!

    А эстафетная палочка передается таким людям как: WarProBot и Sergeev!

    Спонсор поста: Самое сложное, чему необходимо научиться в ставках на спорт — это фейлы. Набросать и развить себе схему игры — это...

Похожие записи

• 03.09.2010 -- Каскад фильтров Sape для поднятия тИЦ – «Sape-CY»
• 30.05.2010 -- Оцени дизайн – получи постовой!
• 13.08.2010 -- Акция! Плачу 500 рублей за комментарий!
• 29.05.2010 -- Фильтры Sape и мошенники. Палю тему!
• 04.08.2010 -- Куплю постовые с Ваших блогов!

Комментарии:

17.01.2012 / 16:30 — Имя
Козий помет за щеку попробу

11.12.2010 / 12:43 — Скринкаст
Для каждого организма свои рецепты индивидуальной совместимости. Прежде чем заниматься необходим всё же совет профи или наглядные видеоуроки

21.11.2010 / 15:57 — Russian51
а я сос свои блогом тоже начал вести сидячий образ жизни и просто сутками сижу за компом, тем более сейчас я в отпуске и поэтому обычно никуда не надо днем,так вот я и просиживаю штаны сидя за компом, а тренироваться я стал пару раз в неделю, хотя раньше намного больше времени уделял спорту.

04.11.2010 / 08:40 — Eugene
С апреля мой апдейт по массе +10 кг . В зал пошел не с целью свернуть горы, а просто, чтобы нагрузить себя физически. Всем рекомендую. Если ходить регулярно и не заморачиваться по поводу результатов, то со временем всё само приходит.

28.10.2010 / 21:30 — Pravoved2005
Начал ходить в зал с 27 сентября… Результаты за месяц к сожалению не записывал, но чувствую, что что-то во мне растет. Хотя бы вес за месяц увеличился с 63 до 66 кг. Заниматься начал, чтоб набрать мышечную массу. А то у меня рост 176. а вес 63 был. Стремлюсь за полгода нагнать вес до 75 кг, т.е. по 2 кг в месяц. За первый месяц -три кило уже есть. Посмотрим как дальше пойдет. заниматься очень нравится. Завтра же заведу дневник, буду смотреть рост мышц.

28.10.2010 / 09:58 — Dtdo
Я с Вами. У меня есть гантели и даже по праздникам тягаю их когда иду на кухню )) А вообще очень хорошо мотивирует лето. Девушки и всякое такое )))

25.10.2010 / 15:08 — Ника
а я пресс иногда качаю и мне этого вполне достаточно

25.10.2010 / 10:31 — Euro
присоединяюсь! тоже буду качатся. пресс 100 раз, подтягивание раз 30. в день думаю хватит.

24.10.2010 / 20:12 — Игорь
Вот на счет протеинового коктеля не знаю, но пресс покачать однозначно стоит, а то за 6 мес. уже пивной живот пояаился

24.10.2010 / 16:38 — seo-aspirant
Надо бы тоже возобновить тренировки. Спасибо за мотивацию

22.10.2010 / 14:54 — Oz
Товарищи! Присоединяюсь к вашей эстафете, купил гантели для тренировок на дому + прикрутил турник, в зал не всегда удается сходить.