2600661

Последнее время я стал замечать за собой отсутствие сил, как физических, так иногда и моральных. Долго не мог собраться духом, чтобы начать активно заниматься и реабилитироваться, всему виной катастрофическое отсутствие времени на что-либо. Но с сегодняшнего дня я твердо решил снова начать тренироваться, не так как раньше конечно, но хотя бы по-немногу.

Дмитрий, автор блога http://blog-studenta.ru, вовремя передал мне эту эстафету, за что я ему очень признателен. Именно она послужила конечным поводом и толчком к возобновлению тренировок.

Последний год был «сидячим»: сначала я часами читал статьи, форумы и различные блоги, вникал и пытался понять логику и мысли умных «SEO-дядек», теперь сам занимаюсь продвижением своих и клиентских проектов. Естественно, все это сказалось на моем режиме, и как следствие — на физической форме. А упадок физических сил и монотонная работа со временем привела к упадку сил моральных. Именно поэтому я не писал последний месяц в блог, просто не хотелось. В общем минусов сидячего образа жизни я наглотался вдоволь: стал заметно слабее физически; начал чаще и дольше болеть; постоянно не высыпаюсь, как следствие — раздражительность и плохая трудоспособность; и много чего еще. Недаром говорят: «В здоровом теле — здоровый дух!» Сейчас тот момент, когда понимаешь, что есть 2 варианта: пересилить себя и начать активно менять свой образ жизни, либо постепенно прирасти к стулу и монитору, стать овощем.

Конечно, 3-4-часовых тренировок, как раньше на рукопашном, я себе обеспечить не смогу, ибо тогда придется полностью отказаться от текущей деятельности, но выделить по часу 3 раза в неделю смогу без проблем. Я никогда не тренировался специально для наращивания мышц, целью были: сила, скорость и выносливость. Но тем не менее какой-то период времени пил протеиновые коктейли (нет, не порошковую гадость, только натуральные продукты). Вот один из рецептов, может кому пригодится:

  • 1 сырое яйцо
  • 1 столовая ложка тертого грецкого ореха
  • 1 столовая ложка меда
  • около 200 грамм кефира

Разбивает и выливаем яйцо в стакан или кружку емкостью около 250 грамм, засыпаем в него ложку тертого грецкого ореха и добавляем ложку меда. Затем заливаем кефиром, перемешиваем миксером, либо вручную. Готово. Вкус даже приятный. Пить за 20-30 минут до тренировки.

Теперь о том, как я буду заниматься. Подробно описывать не буду, просто перечислю процесс и частотность. Начну с того, что каждый организм индивидуален, и какие-то обобщенные нормы могут подходить не всегда, а со временем у каждого формируется своя методика, свой комплекс упражнений. Первые 2 недели я не буду себя излишне нагружать, чтобы дать мышцам «вспомнить» все упражнения и восстановить свою форму, ну и просто хочу быть в тонусе, а не чувствовать себя измотанным. Первый месяц разделения по дням на тренировку определенных групп мышц не будет, все будет комплексно, с постепенным увеличением числа повторов упражнений. Буду отжиматься, качать пресс, приседать, упражняться с гантелями (5 и 10 кг). Если дожди прекратятся — буду выходить во двор на турник и брусья.

Буду записывать все упражнения, число повторений и число подходов. Ровно через месяц сравню результаты и опубликую это все на блоге — будет дополнительным стимулом не лениться и не забросить затею через пару недель. Пожелайте мне удачи!

А эстафетная палочка передается таким людям как: WarProBot и Sergeev!